Trenérka Lenka Víšková (viz úvodní ilustrační foto) z populárního kladenského fitka Dream Body Fitness v NC OAZA vám tento týden dá základy pro domácí udržování kondice a zpevnění těla v době koronovirových zákazů sportovat.

Dnešní nálož cviků zaútočí na svaly středu těla (povrchové i hluboké břišní svaly, vzpřimovače páteře a další stabilizační svaly zad, svaly pánevního dna a bránice), které společně stabilizují páteř.
Zde je série parádních zabijáků špíčků
1. kliky
2. zvedání nohou
3. sedy-lehy
4. přískoky ve vzporu
Každý cvik provádíme 30 vteřin a poté 20 vteřin odpočíváme. Začátečníci zopakujte celou sestavu dvakrát, pokročilí třikrát, zdatní čtyřikrát. Nezapomeňte na zahřátí a strečink!

-red-