V autorském seriálu s členy Dream Body Fitness (DBF) poznáváme svět zdravého života plného pohybu a čisté hlavy.

Znáte to. Cvičíte pravidelně ve fitku, tři až čtyři krát týdně, pak se stane, že někdy vynecháte a pak zjistíte, že se vám vlastně nikam nechce. Zase ty dřepy, výpady, kliky atd….  člověk je ve své podstatě tvor velmi pohodlný. Stalo se vám to někdy? Myslím, že to někdy zažil každý. Jak se ale této situaci vyhnout? Důležitou radou pro to, aby vás cvičení stále bavilo, motivovalo, těšili jste se na něj, ale také, aby přinášelo kýžené výsledky, je trénink obměňovat. 
Když budete cvičit pořád stejné cviky dokola, stejný trénink tři - čtyři krát týdně, přestane vás dříve či později bavit. Navíc se takovýto trénink stává neefektivním, protože tělo si rychle zvyká a už ho cvičením nešokujete. A nemáte vysněné výsledky, což může být jeden z důvodů vaší demotivace. Každá změna, kromě toho, že zažene rutinní nudu, znamená pro tělo nové, neobvyklé zatížení a přinese nové výsledky.
V případě, že se chcete držet svých oblíbených cviků, změňte například počet opakování, zátěž, nebo tempo provedení cviku, přehoďte si obvyklé pořadí cviků atd. Fitness centrum nabízí množství cvičebních pomůcek a náčiní. Vyměňte jednoručky za posilovací, či odporovou gumu, využijete ji na širokou škálu cviků.
Poskládejte si trénink z cviků na závěsném systému TRX, náročnost cviků si nastavíte sami polohou těla. TRX je opravdu jedinečná fitness pomůcka, která vám pomůže vybudovat silné a stabilní jádro. Doporučuji také cvičení s balanční pomůckou BOSU, které je vhodné pro všechny, polohou BOSU si sami určíte náročnost cviků. Musíte mysl soustředit především na stabilitu těla, a proto je BOSU trénink doporučován lidem s psychicky náročným zaměstnáním. 
Velmi efektivní cvičení, kterým si zvyšujete fyzickou kondici a sílu, je tabata. Jde o střídání 20 a 10 sekundových intervalů (20 sec cvičení/10 sec pauza) v celkově 8 sériích a kombinujete v něm cviky s vlastní vahou, nejlépe komplexní, jako jsou dřepy, kliky, výpady apod. Určitě tabatu zkuste, je to jedno z nejúčinnějších cvičení na spalování tuků.
Další vhodnou variantou, ve které se možná najdete, je kruhový trénink, neboli „kruháč“. Výhodou je, že stačí 30 minut intenzivního cvičení, ve kterém střídáte různé cviky na jednotlivých stanovištích, které jsou uspořádané ideálně do kruhu a postačí vám jenom vaše vlastní váha těla (samozřejmě můžete využít i cvičební pomůcky). Cviky zvolte tak, abyste procvičili celé tělo a náročnost si kromě výběru cviků nastavíte i délkou cvičebního a odpočinkového intervalu (např. 30 sec cvičení/10 sec odpočinek).
Vyberte si některou z variant cvičení, cvičte i doma, nepřestávejte se hýbat. Najděte si cvičení, které vás baví a my se na vás těšíme zase v Dream Body Fitness. 
Lenka Varmusová Víšková, trenérka v DBF