Danyho cvičení (3). Zpevnění břišního svalstva


Cvičení v tomto díle vám pomůže zpevnit oblast břicha.

Pevné břicho stabilizuje trupu a je oporou páteře. První cvik je na šikmé břišní svaly. Nastavte lokty do 45 stupňů a pomocí břicha pohybujte zprava do leva nohami a celým trupem. Fixujte žebra k podložce a nohy nastavte do výšky kolen tak aby paty nebylo pod koleny. U druhého cviku je zejména důležitá fixace žeber k podložce. Nohy i ruce spouštějte jen do úrovně, kde udržíte správně zafixovaná žebra.
U posledního cviku na břicho je důležité nepřibližovat bedra k podložce, ale žebra stále fixujte u zemi. Nastavte trup a hlavu do roviny a snažte se směřovat hrudník a loket směrem k pravému a levému koleni střídavě. Kdo by se chtěl dozvědět více či si zacvičit jiné druhy cviků neváhejte navštívit moje facebookové stránky či instagramový profil.

 

Daniel Červenka

 


Počasí Kladno

Předpověď počasí