V autorském seriálu s členy Dream Body Fitness (DBF) se podíváme do světa zdravého života plného pohybu a čisté hlavy.

Být zdravý, to je něco, co si přeje každý z nás. Přiznejme si ale, co opravdu děláme pro své zdraví? Zdravě jíme? Hýbeme se? Pečujeme o svoje tělo i ducha? Po tisíce let žil člověk způsobem života, ve kterém byl odkázán na pohyb a organismus byl na pohyb navyklý. Dnešní podmínky života omezují potřebu pohybu člověka na minimum. Z přirozeného neustálého pohybu dnes převažuje tělesná nečinnost a sedavý způsob života. To má za následek nárůst civilizačních chorob a poruch pohybového aparátu.
Pro naše zdraví, ať už fyzické nebo duševní, je nezbytná správně zvolená pravidelná pohybová aktivita. Pohyb, jako nedílná součást našeho životního stylu, by se měl stát naší každodenní rutinou, stejně jako například čistění zubů. Pravidelný pohyb dokáže předcházet nemocem, nebo minimálně oddálit jejich nástup, zvyšuje svalovou sílu, koordinaci, zlepšuje kondici, kvalitu kostí. Správně zvolená fyzická zátěž má na svědomí zlepšení činnosti cévního systému, plic, činnosti mozku, zlepšení imunitního systému, metabolismu, je prevencí nadváhy a obezity a v neposlední řadě ovlivňuje psychické procesy: vnímání, představy, pozornost, vůli, emoce, pomáhá mírnit depresivní stavy vyplavováním hormonů štěstí endorfinů.
I tu platí, že každý jsme jiný a každému vyhovuje něco jiného. Někomu vyhovuje běhání, někomu kolektivní sporty, jinému zas plavání nebo cvičení doma či v posilovně. Pojďme se blíže podívat na cvičení ve fitness centru a cvičení online.
Vlivem událostí poslední doby se online cvičení dostalo více do centra zájmu. Toto cvičení je vhodné, když si v nabitém dni nenajdete chvíli na návštěvu posilovny a může být i efektivní, je-li pravidelné a s dostatečnou intenzitou. Výhodou je, že zacvičit si možno prakticky kdekoliv a kdykoliv. Přiznejte si ale, kolikrát se doma k cvičení donutíte? Pomyslným mínusem online cvičení je i to, že těchto cvičení je obrovské množství a nereflektují vaše individuální požadavky a potřeby, a také váš aktuální zdravotní stav. Ne vždy je vše z dané online lekce vhodné pro každého. Neprobíhá zde žádná kontrola, takže je riziko, že si nesprávným provedením cviků spíše ublížíme, nežli prospějeme svému zdraví.
Tomuto se lze vyvarovat cvičením pod dohledem školeného trenéra, který na základě diagnostiky zdravotního stavu, rozboru pohybové minulosti a také v souladu s reálně stanoveným cílem vyhodnotí, co a jak je potřeba dělat, naučí vás hýbat se správně a efektivně. Pokud cvičení a změnu životního stylu myslíte vážně, osobní trenér je dobrá volba. Budete stále pod odborným dohledem, budete mít výsledky, budete motivováni a zjistíte, že vás cvičení dostalo a možná i to, že máte nové životní cíle.
Když se vám z nějakého důvodu podaří vynechat pravidelnou návštěvu fitness centra, můžete vyzkoušet online cvičení s trenérem, kterého znáte. Kvalitní fitness centrum, i to naše, nabízí klientům možnost zacvičit si online hodinu pod vedením svých trenérů (najdete na FB Dream Body Fitness).
Na závěr pár mouder. Platí, že tělesný stav ovlivňuje psychiku a duševní stav může ovlivnit naše tělo. Proto dělejte to, z čeho máte radost a cítíte se přitom i potom lépe. Snažte se poznávat reakce svého těla, nepřetěžujte se, ale nebuďte nečinní. Hýbejte se, protože, kdo chce hýbat světem, musí začít hýbat sám sebou.

Lenka Varmusová Víšková, trenérka